Jooga ei ole fyysisten harjoitusten monimutkainen, vaan elämäntapa, jota on noudatettava. Käyttämällä erilaisia ​​joogan liikkeitä voit merkittävästi parantaa terveyttäsi ja jopa päästä eroon joistakin kroonisista sairauksista.

Tärkeintä on noudattaa tiettyjä sääntöjä ja periaatteita.

Joogan periaatteet

Joogan ruhtinaat muotoiltiin vuosisatoja sitten ja sen jälkeen ne eivät ole muuttuneet. Tietenkin moderni elämä on tehnyt omiin korjauksiinsa, mutta säätiö on pysynyt koskemattomana.

On tärkeää, että on noudatettava kaikkia periaatteita, muuten joogan vaikutus ei voi olla jotain odottamatta, vaan saada päinvastainen vaikutus.

Viisi periaatetta muotoillaan

  1. Älä satuta. Tämä koskee eläimiä. Kaikkien elollisten olentojen on elettävä ja kuoltava kuolemallaan, jokin vääriin toimiimme tuhoaa maailman planeettamme ja voi johtaa traagisiin seurauksiin, kun henkilö tulee häikäilemättömäksi.
  2. Puhu vain totuus. Poikkeuksena on valehdus hyvästä ja auttaa välttää vakavia vammoja muiden ihmisten moraalisille tai fyysisille tai eläimille.
  3. Älä kadehdi minua. Ole tyytyväinen ja iloitse siitä, mitä sinulla on. Älä katso muita asioita tai muuta elämää ja kateutta.
  4. Vain mitä tarvitset. Ylimääräiset ovat haitallisia.
  5. Ole lauhkea sekä emotionaalisesti että fyysisesti.

Nykyaikaisessa turbulentissa elämässä laadittiin useita muita periaatteita, joita ei pidä jättää huomiotta, vaan ne olisi otettava paremmin edellisiin.

6. Luokkien tulee olla säännöllisiä. Täydellisen työpäivän joukossa sinun täytyy löytää aika joogaa harjoittamiseen.
7. Älä kiirehdi. Tärkeintä on oppia kaikkea perusopetuksesta, kevyestä perusopetuksesta ja vain siirtyä monimutkaisempaan.
8. Monimutkaisten harjoitusten suorittaminen on valmentajan valvonnassa, joka aina pyytää virheitä ja ohjaa niitä oikeaan suuntaan. Kun ymmärsit virheet alkuvaiheessa, keho ei muista niitä ja tulevaisuudessa ei tee niitä automaattisesti.
9. Tärkeintä ei ole epätoivoa. Jos jotain ei toimi heti, sinun ei pidä luopua, tärkeintä on jatkaa. Ehkä kannattaa hieman palata tai pysähtyä tässä vaiheessa, mutta älä lopeta joogaa. Lisäksi positiivisia tuloksia ei odoteta välittömästi, vaan ne tarvitsevat kuukausia.

Jooga Technics

Kuten kaikessa, joogassa on tiettyjä sääntöjä, tekniikka, joka vaikuttaa harmonisesti kehoon ilman vakavia seurauksia.

  • Kun kipu ilmestyy, liikunta pysähtyy.
  • Laajennus olisi kompensoitava taivutuksella.
  • Jalat ja kädet tulee kuormittaa puolestaan.
  • Emme saa unohtaa venyttelyä alussa ja lopussa. Joissakin sairauksissa se voi olla hallitseva
  • Kaikki harjoitukset alkavat suorittaa keuhkoissa, ja sinun on siirryttävä vähitellen monimutkaisempaan.
  • Kaikki monimutkaiset harjoitukset on suoritettava valmentajan valvonnassa.

Jooga kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta - kilpirauhasen toimintahäiriö. Tällaisella taudilla ei ole vasta-aiheita eikä erityisiä rajoituksia joogassa.

Pyrkimykset verenkierron parantamiseksi, sympaattisen hermoston hallitseva asema parasympaattisen hermoston yli, ovat hyödyllisiä.

On syytä kiinnittää huomiota olkapäiden ja harjoitusten seisooihin, kun pää on hihnan tasolla, mikä parantaa kilpirauhasen verenkiertoa ja siten vaikuttaa myönteisesti sen toimintaan.

Jooga kilpirauhasen sairauksissa

Kilpirauhanen (kilpirauhanen) viittaa pääasiallisiin (klassisiin) hormonitoimiin. Kilpirauhan lisäksi tämä luokka sisältää keskushermot, jotka sijaitsevat aivoissa (hypotalamus, aivolisäke ja epiphysis), joilla on pääasiassa säätelevä vaikutus ja perifeerinen - lisämunuaiset, haima, lisäkilpirauhaset ja sukupuolirauhaset. Ei-klassisen umpirauhasille ovat sisäelimiin, lisäksi perustoiminnot julkaisee myös omia hormoneja (munuainen, sydän, rasvakudoksessa, jne.).

Kilpirauhanen sijaitsee alueella kilpiruston (aataminomena muodostaen), joka sai nimensä. Latinalaisen "kilpirauhasen" - Thyreoidea, joten juuri thyr- käytetään usein termejä, jotka liittyvät kilpirauhasen (kuten "kilpirauhashormonit" - kilpirauhashormonit).

Kilpirauhasen toimintaa säätelevät hypotalamus (HT) ja aivolisäkkeet (GF) palautteen periaate. HT julkaisee hormonin tireoliberin, vaikuttaa etupään aivolisäkkeeseen, jossa vuorostaan ​​syntyy kilpirauhasta stimuloivaa hormonia (TTG), joka vaikuttaa suoraan kilpirauhasen toimintaan. TTG aiheuttaa verenkiertoon vapauttamisen jo syntetisoida kilpirauhashormonien, aktivoi synteesi uusia hormoneja, verenkiertoa kudoksissa, kilpirauhanen, jodia talteenotto (joka on välttämätön osa kilpirauhashormonien) sekä kasvua kilpirauhaskudokseen. Vastauksena TSH: n määrän lisääntymiseen veressä kilpirauhasen toiminta lisää sen toimintaa ja kilpirauhashormonien määrä kasvaa. Pitoisuus kilpirauhashormonin aivolisäkkeen on jäljitetty, joka tarvittaessa pienenee (tai suurenee) TSH tuotanto, säädellen täten kilpirauhasen toimintaa.

Toiminnan suorittamiseksi kilpirauhanen tuottaa ja vapauttaa verenkiertoon kaksi suurta hormonia: triiodothyronine (T3) ja tetraiodothyronine (T4). Molemmat hormonit syntetisoidaan osallistumalla jodiin, joka tulee elimistöön ruoan tai veden kanssa. WHO: n suositusten mukaan aikuisten jodin päivittäinen saanti olisi 150 μg, raskaana ja imettävä - 200 μg, lapset - 50 - 120 μg. Jotkut maapallon ja veden maaperäalueet eivät riitä ihmisruumiin kyllästämiseen, minkä seurauksena jodin puute kehittyy näiden alueiden asukkaiden keskuudessa. Kun kehoon tulee alle 50 mikrog / vrk, T3: n ja T4: n synteesi vähenee ja kilpirauhasen toiminnan puute kehittyy.

Kilpirauhanen on yksi perusenergian aineenvaihdunnan tärkeimmistä säätelijöistä ja lukuisista muista ihmisen kehon toiminnoista.

Kilpirauhashormonien tärkeimmät toiminnot ja vaikutukset:

- luuston ja aivojen kypsyminen sikiössä (ensin äidin äidin kustannuksella, sitten omien hormonien kustannuksella)

- Hapen kulutuksen ja yleisen vaihdon stimulointi

- sydämen kontraktilitoiminnan stimulointi sekä sen supistusten taajuuden lisääntyminen

- Lisääntynyt sydänherkkyys sympaattiseen stimulaatioon

- adrenaliinin reseptorien määrän lisääntyminen sydämessä, luurankolihaksissa ja muissa kudoksissa

- Suoliston peristalsi

- Luukudosten vaihdon stimulaatio, resorptiota lisää

- proteiinien aineenvaihdunnan stimulointi erityisesti lihaksissa, joilla on ylimääräisiä kilpirauhashormoneja, proteiinipitoisuus lihaksissa vähenee (proksimaalinen myopatia)

- Kolesterolin hajoamisen kiihtyminen

Riittävä sääntelyä hypotalamus-aivolisäke-järjestelmä, riittävä jodia ja proteiineja, ilman kilpirauhasen takaa optimaalisen kilpirauhashormonien tuotanto, joka tarjoaa tilan, jota kutsutaan euthyroidismi - toisin sanoen kilpirauhanen normaali, fysiologisesti tyydyttävä toimintatila (tai kilpirauhashormonien normaali fysiologinen taso).

Hypertyreoosi - Tilan, jossa kilpirauhanen erittää ylimääräisiä määriä T3 ja T4 verestä. tyreotoksikoosi Onko yhdistelmä kliinisiä oireita, jotka liittyvät ylimääräiseen kilpirauhashormoniin. Tylotoksikoosin syy voi olla sekä kilpirauhasessa että säätelyelimessä (aivolisäke). Ensimmäisessä tapauksessa, eri syistä, kilpirauhasen alkaa itse tuotanto liiallisia määriä omia hormoneja (Gravesin tauti (Gravesin tauti), myrkyllinen adenooma ja muita tauteja), aivolisäkkeen, tottelemalla palaute periaatteessa vähentää TTG tuotantoa. Tuloksena on T3: n ja T4: n lisääntyminen veressä samoin kuin TSH: n väheneminen. Harvinaisissa tapauksissa aivolisäkkeen kasvain tuottaa ylimääräisiä TSH-määriä, ja sen seurauksena kilpirauhasen toiminta myös pahenee. Muita syitä tyreotoksikoosin - riittämätön vastaanotto suuria annoksia synteettistä kilpirauhashormonien, sekä tuotannon hormonien noin pahanlaatuisia munasarjojen kasvaimia.

Lisäämällä T3 ja veren T4 on lisääntynyt perusenergian aineenvaihduntaa, mikä johtaa laihtuminen, iho muuttuu kuuma, siellä on hikoilu, lisääntynyt jakkara asti ripuli, tunteiden epävakaisuus, ärtyneisyys, sydämentykytys, voi aiheuttaa vakavia sydämen rytmihäiriöt ja useita muita tyrotoxioosin oireita.

hypotyreoosi - tilanne, joka kehittyy kehon kilpirauhashormonien pysyvän alhaisen tason takia. Joissakin tapauksissa kilpirauhasen vajaatoiminta voi liittyä aivolisäkkeen patologiaan ja vähentämällä TSH: n tuottoa. Hyvin kilpirauhasen yleisin syy - autoimmuuni thyroiditis, jossa kehon omaa immuunijärjestelmää ei ole riittävästi vastata kilpirauhasen kudoksiin ja rakenteisiin, minkä seurauksena autoimmuuni tulehdus kehittyy kilpirauhasessa. Joskus ensimmäisessä vaiheessa menetelmän kilpirauhasen solumembraanivaurioita johtaa siihen, että kilpirauhashormonien systeemiseen verenkiertoon ja yleistä taustaa kilpirauhasen lyhyesti kasvanut (vaihe kilpirauhasen liikatoimintaa, usein kulkee huomaamatta). Sen jälkeen tulehdus johtaa leviämisen sidekudoksen, fibroosi ja kilpirauhasen osittainen menetys sen toiminta - jolloin taso kilpirauhashormonin pienenee ja tulee kilpirauhasen vajaatoiminta vaihe. Siten lisää aivolisäkkeen TSH tuotannon, joka stimuloi kilpirauhanen, mikä aiheuttaa sen tilavuus kasvaa, mikä ei kuitenkaan lisätä sen toimintaa. Veressä on T3: n ja T4: n väheneminen sekä TSH: n määrän kasvu.

Tauti diagnosoidaan usein jo ulkonäkö kilpirauhasen vajaatoiminnan oireiden: lisääntynyttä heikkoutta, uneliaisuus, uneliaisuus, turvotus pehmytkudoksen, ummetus, häiriöt ovulaation ja naisen hedelmällisyyttä, anemia. Lapsilla, kilpirauhasen vajaatoiminta on vaarallinen, koska se rikkoi kypsymisen keskushermostoon ja voivat kehittyä umtsvennaya hidastumista olosuhteissa puutos kilpirauhashormonien (Kretinismi); tämä tila voi myös kehittyä, jos kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa lapsen äitiin raskauden aikana.

Joogakäytäntöjen rakentaminen hyper- ja kilpirauhasen vajaatoiminnassa on vakavia eroja. On kilpirauhasen liikatoimintaa tahansa syystä olisi jätettävä käytännön käännetyn asennot, jotka lisäävät veren virtausta kilpirauhanen sekä simpatotonicheskie tekniikka - Kapalabhati, bhastrika, Surya Bhedana ja vastaavat, kuten kilpirauhasen liikatoiminta alun perin esitettyjen sävy sympaattinen jako hermostoon. Rooli parantamisessa uusinta voi olla parasympaattisen: savasana, jooga Nidra, Chandra Bhedana, bramari. Kuitenkin potilaat, joilla on selkeytynyt kuva tyrotoxicosisista, eivät useinkaan pysty harjoittamaan mitään käytäntöä ja tarvitsevat välitöntä lääketieteellistä hoitoa. On myös muistettava, että joissakin tapauksissa hoito voidaan saavuttaa kirurgisella korjauksella.

Kilpirauhasen vajaatoiminnassa käytännössä ei ole merkittäviä vasta-aiheita; tulisi pidättäytyä vain ymmärtää, että sävy sympaattisen hermoston vähenee puutteen vuoksi kilpirauhashormonien, ja ylläpitää sitä käytännössä on suositeltavaa ottaa käyttöön simpatotonicheskie laitteiden riittävästi, mukaan potilaan tila. Älkää väärinkäyttäkää rentoutusta ja muita, jotka parantavat parasympaattisen NA: n sävyä. Tehostamiseksi verenkiertoa kilpirauhaseen voidaan käyttää vyayama niska-hartiaseudun, ylösalaisin asennot (myös jalandhara bandha).

Joogaterapian tehokkuutta ei kuitenkaan saa yliarvioida joko vähentämällä tai lisäämällä kilpirauhasen toimintaa. Kummassakin tapauksessa ensisijainen menetelmä on huumeidenkäsittely (mukaan lukien ayurvedic ja kotimaisen kasviperäisen lääketieteen käyttö).

Ayurveda kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidosta

Kun kilpirauhasen vajaatoiminta on sekoitettava yhtä suurina määrinä, kuiva jauhe puna-pippurista, mustapippurista ja inkiväärijuurista

Edellisessä artikkelissa keskityttiin ayurvedisiin tietoihin kilpirauhasesta (ks. Artikkeli: Ayurveda kilpirauhasesta). Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitkä ovat Ayurvedan suositukset kilpirauhasen hoitoon. hypotyreoosi On kilpirauhasen ongelmien aiheuttama sairaus, jolle on tyypillistä kilpirauhashormonien riittämätön kierto. Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita kuvaavat aineenvaihdunnan väheneminen, henkisen ja fyysisen aktiivisuuden väheneminen. Potilaat saattavat kokea erilaisia ​​oireita: herkkyys kylmälle, kuivalle iholle, ummetus, ruokahaluttomuus, angina pectoris, anemia ja kuukautisten epäsäännöllisyys.

Kilpirauhasen vajaatoiminta on jodin puutos. Monissa tapauksissa tauti aiheuttaa aivolisäke tai hypotalamus, mutta se voi olla myös seurausta tiettyjen lääkkeiden käytöstä.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet ovat: 1) uneliaisuus; 2) kylmyys kädessä ja / tai jalassa; 3) usein ummetus; 4) usein päänsärkyä; 5) kuiva iho; 6) Lihavuus liittyy myös joskus kilpirauhasen toimintahäiriöön.

Kilpirauhasen liikunta Ayurveda

Kilpirauhasen ayurvedinen hoito perustuu puhdistusenergian kanavien käsitteeseen, jonka avulla voit tasapainottaa kehon energian ja palauttaa normaalin tyroksiinipitoisuuden veressä. Kasviperäisiä valmisteita käytetään ruuansulatuspalon lisäämiseen solutasolla, mikä palauttaa oikean aineenvaihdunnan.

Vinkkejä ruokavalioon ja elämäntapaan muutoksia kilpirauhasen vajaatoiminnassa: 1) Syö riittävästi maitoa. 2) Lisätään riisin, ohran, mungin ja kurkun kulutusta. 3) Kookospähkinäöljy auttaa parantamaan aineenvaihduntaa kilpirauhassyövän ihmisissä. 4) Vältä raskasta ja happamaa ruokaa.

Merenelävät ja vähärasvainen liha ovat riittäviä proteiinilähteitä. Tuotteet, joilla on alhainen glykeeminen indeksi ja korkea kuitupitoisuus (täysjyvät, linssit ja munuaispavut), ovat vähäiset vaikutukset verensokeriin. Ristikasvihannekset (kaali, nauriit, ruusukaalit ja kukkakaalit) voivat vähentää kilpirauhasen toimintaa ja ovat vasta-aiheita potilaille, joilla on alhainen kilpirauhan toiminta (ks. Artikkeli: Haittavaikutukset kilpirauhasen vajaatoiminnassa). Runsaasti jodia ja magnesiumpähkinöitä edistää kilpirauhasen tasapainoista työtä. Merilevä on myös runsaasti jodia.

Joitakin ayurvedejä korjaustoimenpiteitä kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon

Ayurvedic lääkärit voivat suositella siperian ginseng ja musta saksanpähkinä parantaa kilpirauhasen, lisämunuaisen ja kateenkorvan rauhasia. Myös kilpirauhasen stimuloimiseksi ayurvedinen lääkäri voi määrätä Guggul-lääkkeen. Spirulina ja tsimitsifuga voivat myös parantaa kilpirauhasen kilpirauhasen toimintaa. Yrttiteetä inkivääri on erittäin hyödyllinen kilpirauhasen vajaatoiminta. Ruoko- ja lotusvarsien säännöllinen käyttö on myös hyödyllinen hypoteesin hoidossa.

Sekoita samassa määrin punaisen pippurin, mustapippurin ja inkiväärijuuston kuivat jauheet. Syö 0,45 tl. Tämä ayurvedinen korjaustoimenpide (hanke) 2 kertaa päivässä lämpimällä vedellä.

Ota lakritsi ja mustapippuri suhteessa 2: 1 kolme kertaa päivässä.

Harjoituksen rooli kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa

Tärkeä tekijä hypotyreoidin hoidossa on säännöllinen liikunta. Harjoitukset lisäävät kudosten herkkyyttä kilpirauhashormoneille ja stimuloivat niiden kilpirauhasen erittymistä. Harjoitteluohjelma 15-20 minuuttia päivässä on hyödyllistä kilpirauhasen vajaatoiminnalle. Näiden harjoitusten tulisi olla aerobisia, mikä nopeuttaa sydämenlyöntiä (kävely, uinti, juoksu ja pyöräily).

Jooga kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon

Jooga ja muut rentoutustekniikat vähentävät stressiä ja parantavat kilpirauhasen toimintaa. Jooga aiheuttaa - asanat - helpottaa energian virtausta kehossa ja parantaa verenkiertoa. Asana sarvangasana - tai olkapäiden asento - parantaa kilpirauhasen verenkiertoa. Sarvangasana auttaa parantamaan verenkiertoa ja poistamaan kilpirauhasen myrkkyjä. Hengitysharjoittelu - ujjaya pranayama (hengityksen voitto) - on kontrolloitu hengitystekniikka, joka ohjaa hapen virtausta ja edistää tasapainoa kilpirauhasessa. Ayurvedic lääkärin voi myös suositella harjoituksia varten pään ja kaulan sekä asanas kanssa taivutus taivutus.

Fyysinen ja emotionaalinen stressi estää kilpirauhashormonien eritystä vähentämällä tyrotropiinin tuotantoa. Siksi stressin vähentäminen on tärkeää kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Kun kilpirauhasen vajaatoiminta on tärkeää muuttaa elämäntapaa ja tehdä ruokavalion muutoksia.

Kilpirauhasen hoito joogan kanssa

Jatkuva väsymys, kuume, turvotus, vähentynyt suorituskyky, herkkyys kylmälle, tylsää ja hauras hiukset, kuiva iho, muistin heikkeneminen, selittämätön painonnousu, väsymys - jos huomaat kaikki oireet, on aika antaa verta kilpirauhashormonien ns T3 ja T4. Koska kuvatut oireet voivat olla vaarallisia Bell, puhumme tällaisesta epäonnistumisesta koko organismin kilpirauhasen vajaatoiminta.

Joten tänään kerron sinulle kehosi hormonaalista säätelyä joogakäytäntöjen avulla. Mutta ensin katsotaan, mitä kilpirauhanen tarvitsee yleensä ja mitä hormoneja se tarkoittaa.

Kilpirauhanen - rauhanen sisäisen erityksen umpieritysjärjestelmän, joka syntetisoi useita hormoneja tarpeen homeostaasin ylläpitämiseksi. Homeostaasin Kreikka kirjaimellisesti tarkoittaa ὁμοιοστάσις päässä ὅμοιος - sama, samankaltainen ja στάσις - pysyvän liikkumattomuus. Muuten, homeostaasiin ruumiin - tämä on erittäin joogan käsite, koska se on ennen kaikkea säilyttää tasapaino, tasapaino. Amerikkalainen fysiologi Cannon Uolner vuonna 1932 kirjassaan «Viisaus Body» ( «viisautta elin") kuvatut homeostaasiin nimenä 'koordinoituja fysiologisten tukeviin prosesseihin vakain valtioiden organismin.' Voit tehdä tämän, meidän kehon ja se on kilpirauhasen, ja sen toiminta riippuu tasapainoon ja aineiden vaihtoa kehossamme kokonaisuutena.

Jos on olemassa puute kilpirauhasen hormoni, on tila kilpirauhasen, ja kun ylimäärä kilpirauhashormonin - liikatoimintaa. Ja kun hormonien taso on palautettu, nämä oireet häviävät yleensä. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa autoimmuuni toimia, sekä iän ja geneettiset häiriöt, kilpirauhanen, ja kilpirauhashormonin puute voi johtua aliravitsemuksesta (erityisesti jodin puute), liikunnan puute, psyko ylikuormituksen; haitallisia ympäristöolosuhteita.

Joten ohitat verikoe kilpirauhashormonit, ota endokrinologian ehkä tehnyt USA: ssa on kilpirauhasen ja lääkäri kiinnittää huomioita vajaatoiminnan kilpirauhashormonien. Tai kilpirauhasen vajaatoiminnan alkuvaiheessa.

Joogamme venäläiset ja ulkomaiset ajankohtaiset tekivät tutkimuksia hormonien T3 ja T4 värähtelystä tiettyjen asanaa suoritettaessa. Hormonien mittaaminen ja vertaaminen havaittiin, että ne vaihtelevat hyvin pienellä prosenttiosuudella. Mutta tärkeintä oli kuitenkin se, että tietyt joogan asanat voivat kompensoida kilpirauhasvaltion oireiden ilmaantumista. Loppujen lopuksi lääkityksen aloittamisen jälkeen kilpirauhasen vajaatoiminta voi jatkua jopa kuuden kuukauden ajan. Siksi päätehtävänä on palata ja ylläpitää kunnollista elämänlaatua, kunnes hormonien taso ei palaa normaaliksi. Ja täällä on joogakäytäntö:

2 Dynaaminen lämpeneminen Dhirendi Brahmacharya-koululla tai kolmen Surya Namaskar-syklin lämmittelyssä.

3 Tärkein kompleksi koostuu teho asanas: rudrasana, navasana, Chaturanga dandasana, purvatanasanu, virabhadrasana molemmilla jaloilla, Utthita hasta padangushthasana, bakasana.

Harjoitus päättyy suraye bhedanan hengitykseen 5-10 minuutin ajan.

Lopuksi haluaisin lisätä, että jos havaitset hypotiroidian oireita, suosittelen, että teet välittömästi diagnoosin ja neuvot lääkärille. Joogahoito ei millään tavalla korvaa endokrinologian määräämää perusopetusta, joka on hyvä tuki, joka poistaa oireet. Hyvin kilpirauhasen monimutkaisen hoidon suurin vaikutus.

Kilpirauhasen hoitaminen joogalla

Useimmat elimistön sairaudet syntyvät paitsi ulkoisten tekijöiden syyn kautta. Joskus huomaamatta ihmiset altistuvat stressille ja hermostuneisuudelle, jotka ovat usein kilpirauhasen sairauksien kumppaneita. Jotta tällainen tärkeä ruumis säilyisi terveydessä, on tarpeen oppia rentoutumaan kunnolla. Tätä tarkoitusta varten jooga on keksitty kilpirauhasen hoitoon - monimutkainen asana, jolla on hyödyllinen vaikutus hermostoon.

Oppimistehtävät

Shchitovidka - yksi ihmisen elämän tärkeimmistä elimistä. Se on se, joka on vastuussa hormonien säätelystä, jotka edistävät kehon normaalia toimintaa. Yhteensuuri tämän monimutkaisen järjestelmän muiden osien kanssa muodostaa täysin yhteen liitetyn rakenteen aivoihin. Kun kilpirauhanen alkaa mennä huonosti tai päinvastoin, liiallinen hormonituotanto on häiriöiden merkki. Tämän seurauksena nukkuminen, ruokahalu häiriintyy, epätasapaino ilmenee aineenvaihdunnossa, lisäilmiöt näyttävät huononevan elämänlaatua.

Ongelman hoitaminen joogaa on mahdollista vain kokonaisvaltaisella lähestymistavalla ongelman ratkaisemiseen. Uskalla vain tekniikassa ei ole järkevää, jos teet oppitunteja epäsäännöllisesti - ei tule olemaan vaikutusta. Jos hypertyreoosi on diagnosoitu, sinun on ensin neuvoteltava endokrinologin kanssa ja jatkettava harjoitusten valintaa.

Tällaisissa tapauksissa on mainittava kilpirauhasen joogatehtävien käyttö:

  • vakaa sydämen toiminta;
  • taudin pahenemisen puuttuminen;
  • hyvä terveys yleensä;
  • ei ole ilmeisiä oireita.

Kilpirauhasen vajaatoiminnassa aerobiset harjoitukset ovat erinomaisia, niillä on edullinen vaikutus hengityselimiin ja ne edistävät hormonien tuotantoa, joka tunnetaan, koska se on vähentynyt kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Erityisen tehokas ovat kilpirauhasen tehtävät, jotka perustuvat käänteisen ruumiin periaatteeseen. Se on tässä ruumiin asennossa, voit saavuttaa varhaiset tulokset.

Nimitysten lisäksi on myös vasta-aiheita. Näitä ovat:

  • taudin paheneminen;
  • tukehtuminen kurkkuun;
  • hermovauriot;
  • lisääntynyt syke;
  • huonovointisuus oireiden ilmetessä.

Kilpirauhasvaivoihin suositeltuja monimutkaisia ​​joogatehtäviä on kehitettävä yhdessä asiantuntijan kanssa. Kokemuksen puutteen vuoksi voit vahingoittaa kehoa ottamalla väärän asanaa. Valmistaudu kehoon aluksi pienillä puolen tunnin kävelylenkillä aamulla ja illalla, mikä vahvistaa yleistilaa ja antaa sinun lämmetä.

Perussääntöjen noudattaminen suoritettaessa

Aloittelijat, jotka oppivat vain tämän tekniikan tien, pitäisi tietoisesti lähestyä asioiden toteuttamista. Älä ole naiivia uskoa, että jooga on kuin terapeuttinen voimistelu - se ei ole niin. Käytännössä jokainen liike on tärkeää hyödylliseksi ja hoito on tehokasta, mutta on tärkeää noudattaa näitä periaatteita:

  1. Opi tekniikka hengitys pranayama, joka auttaa varhaista kehitystä joitakin asanat. Joogassa on tärkeää rentouttaa kaikki lihakset paitsi tällä hetkellä mukana olevat. Siksi hengitys oikealla tahdilla ei pelkästään hengityselin toimii vaan myös kilpirauhanen. Ennen jokaista asanaa hengitä syvälle ja hengittää täysin nenän läpi.
  2. Kehon jännitys ja siirtyminen toiseen harjoituksen paikkaan toteutetaan täydellisen uloshengityksen avulla. Joissakin tehtävissä tarvitaan lyhytaikaista hengityselimiä - tämä on tarpeen tehtävän tehokkuuden parantamiseksi.
  3. On erittäin tärkeää, kun asanaa keskitytään laskemiseen ja hengittämiseen. Tämän lähestymistavan avulla voit maksimoida ajatusten keskittymisen työpaikalla.
  4. Jos kilpirauhanen suosittelemissa joogakohdissa on terävä, epämuodollinen kipu, on parempi lopettaa ja hieronta paikka, jossa epämukavuus ilmenee. Jos kipu ei kulje, kieltäytyy suorittavan tätä asanaa.
  5. Joogan hallinnan aloittaminen seuraa vähiten vaikeista asennoista, jotka vähitellen lämmittävät kehoa ja niveliä. Siirry sitten tärkeimpiin tehtäviin ja riittävän kokemuksen jälkeen - tutkia monimutkaisia ​​asemia.
  6. Kun olet saavuttanut tehtävän huipentumispisteessä, kun kärsit suurimmista jännityksistä tietyllä vyöhykkeellä, rentoudu kaikki lihakset välttääksesi kouristuksia ja sopimattomia lihaksen supistuksia. Tässä vaiheessa huomiota ja ponnisteluja kohdistuu joogan asanan suorituskykyyn, joka auttaa selviytymään kilpirauhasen taudista.

Älä vaikeuta tehtävääsi erityisesti, yrittäen jatkuvasti pitää hengityksesi inhalaation ja uloshengityksen aikana. Tällaisia ​​harjoituksia harjoittavat ammattitaitoisemmat ammattilaiset, sillä aloittelijoille he eivät tee mitään, mutta päinvastoin.

Harjoitusten monimutkaisuus alkuun

Kilpirauhasen hoidon positiivinen vaikutus joogan avulla johtuu vain päivittäisistä toiminnoista, jotka toteutetaan täysimittaisesti. Alla esitetyt harjoitukset ovat hyödyllisiä kilpirauhaseen, eivät vaadi kehon perusteellista valmistelua. He voivat tehdä jopa aloittelija. Lisäksi asanteilla, joilla on pään kallistuva selkä, on tonic vaikutus elimeen, mutta ne eivät ole merkityksellisiä hypertyreoosi.

Joogan asennot kilpirauhasen hoitoon

  1. Aseta pehmeä matto niin, että se ei vahingoita selkärankaa. Taakse painetaan lattialle, jalat ovat kohdakkain ja kädet rungon päällä. Huuhtele, aloita taivuttamalla polviasi ja nostamalla ne rinnan yli. Kun olet tuonut tähän asentoon, taivuta käsiäsi kyynärpäässä ja luo tuki selkärangalle, tukemalla vyötärösi kädet. Harjoituksen tarkoituksena on asettaa kantapään yhdensuuntaisesti pään kanssa ja pitää sitä noin viiden minuutin ajan, mikä tekee syvästä hengityksen hengittämisestä. Ongelman käsittely tässä tapauksessa johtuu päihteiden keskittymisestä kilpirauhasessa. Rungon tasapaino suoritetaan lattialle kohtisuoraan kohtisuoraan kaltevaan suuntaan. Tällaisella asennolla veren virtaus päähän normalisoituu ja aineenvaihduntaprosessit aktivoidaan.
  2. Keula-asento on yksi yksinkertaisista asanoista aloittelijoille. Pose sisältyy myös kilpirauhasen taudin suositeltujen joogaharjoitusten luetteloon, sillä on hyödyllinen vaikutus lisämunuaisiin, aivolisäkkeeseen ja myös vahvistaa selkärankaa. Tehtäväsi valehtele lattialla vatsasi. Kasvo näkyy alas, jalat ovat kiinni, varret vartalossa. Hengitä, taivuta polviasi ja tartuttava nilkkoihisi suorilla kädillä. Yritä tasoittaa, taivuta selkä. Päätä venyttää takaisin - tämä on hetki, joka on hyödyllinen poistamaan pillua. Kiinnitä paikoillaan 3 minuuttia, hengitä kylkiluita. Kun olet tehnyt sen, rentoudu.
  3. Käärmeen asento. Perustuu myös rungon venyttämiseen, pään kääntämiseksi takaisin. Asana aktivoi kilpirauhasen. Aseta alas lattialle. Hengitä sujuvasti, aseta kädet rintakehän alle ja sormesi eteenpäin. Kädet toimivat kehon tukena. Ripusta vähitellen rinta ja vatsa lattiasta. Asema koskettaa lattiaa luun ja jalkojen kanssa. Suorista kädet ja taivuta selkääsi. Suurin kiristys tuntuu selässä ja käsivarsissa. Pidä positiossa 3 minuuttia.

Kilpirauhasen sairauden hoito joogakäytännön avulla auttaa rentouttamaan kehoa ja lievittämään stressiä, mikä ei ole viimeinen syy sairauden ilmenemisen edellytysten muodostumiseen.

Päätoimien valinta

Jos haluat siirtyä monimutkaisempaan tehtävään, arvioi ensin valmistautumistasi. Keho on yksinkertaisesti lämmitettävä, missään ei pitäisi olla mitään kipua tai epämukavuutta. Asanas vaatii huomiota suoritettaessa sekä tiettyä fyysistä harjoittelua. Tarjoamme tutustumaan joihinkin niistä:

  1. Aura. Asana Jooga on samanlainen kuin yllä olevassa harjoituksessa, sillä on vain monimutkainen muoto. Aseta lattialle takana ja aseta vartaloa pitkin. Syvästi hengitä ja nosta vähitellen suorat jalat kohtisuoraan lattiaan. Kun olet saavuttanut korkeimman pisteen, paina suorat kädet ja pidä tasapainossa. Tehtävä on saada suora jalat pään takana ja sukat koskettamaan lattiaa. Pysy paikallaan enintään 3 minuuttia. Ihmisillä, joilla on heikko kohdunkaulan nikama, ei saa päästää asemaan.
  2. Kissan positiivinen muutos. Samanlaiset yoga-harjoitukset kilpirauhaselle vähentävät epämukavuutta kilpirauhasen vajaatoiminnassa. Nosta kaikki neljä, selkäsi on lattian suuntainen. Kädet levätä kämmenelle. Hengityksessä purista selkä sisäänpäin, hengitä ulos. Toista kolme kertaa, sitten vaikeuta tehtävää: selkänojan ulommalla taipumalla vedä polvi taivutettu polveen vuorotellen sen vastakkaisella puolella.
  3. Sohvan istuin - kilpirauhasen hoito ja stimulaatio. Seiso polvillasi, jalat leviävät takaisin ja hieman sivuille. Työnnä jalkojen väliin varovasti alas pakarat. Kannattaa kätesi lattialle, sinun on sijoitettava olkapäät. Laita kätesi pään taakse ja kääri vastakkaiset käsivarsiesi ympärille. Hengitä ja kallistaa pääsi takaisin, yrittää jäädä jalkojesi ja jalkojesi päälle. Tämä asana jooga on suositeltavaa, kun kilpirauhasen toimintaa vähennetään.

Suoritusliikkeet korostavat venyttelyä ja rentouttavaa poseerausta. On erittäin tärkeää, että nämä taudit saavat aikaan tonic-vaikutuksen liikunnasta. Korjaavien olosuhteiden poistaminen auttaa parantamaan hyvinvointia, ja joogatilanteet vaikuttavat myönteisesti koko organismiin.

Ohjeet. Jooga kilpirauhasen hoitoon

Kilpirauhanen on endokriinisen järjestelmän tärkein elin. Imeytyessään jodia, kilpirauhanen syntetisoi sen monista hormoneista, jotka säätelevät kaikkien elinten ja järjestelmien toimintaa. Kilpirauhasen hoito on melko pitkä ja aikaa vievä prosessi. Useimmissa tapauksissa kammioiden ja kasvainten torjunta, jotka häiritsevät kilpirauhasen normaalia toimintaa, on varsin radikaali - tiuhan leikkauksen kirurginen poisto.

Kilpirauhasen jooga on tilaisuus parantaa sairautta ja siten palauttaa hormonaalinen tasapaino elimistössä ilman kirurgisia tai pitkäaikaisia ​​lääkkeitä.

Hyötyhygienia kilpirauhaselle

Kilpirauhasen monimutkainen hoito sisältää paitsi määrättyjen lääkkeiden vastaanoton. Kehon solujen toiminnan normalisoimiseksi he tarvitsevat asianmukaista ravitsemusta sekä täydellistä hapen määrää. Ja jos ruoka on enemmän tai vähemmän selkeä - työskentelemään shchitovidki tarvitsevat jodia, sitä on käytettävä kulutetuilla tuotteilla, sitten joogalla se ei ole niin yksinkertaista.

Itse itse, erityinen voimistelu on erittäin hyödyllinen kilpirauhasen. Hoito erikoistutkimusten avulla edellyttää kilpirauhasen tehon lisääntymistä. Mutta verrattuna joogaan, voimistelu ei ole niin tehokasta, koska suurin osa sen määrätyistä harjoituksista pidetään paikoillaan, istuu, seisoo ja erittäin harvoin valehtelee.

Yogic asanat, tai venäjäksi - aiheuttaa kilpirauhasen hoitoon ehdottaa seisomista päätä, hartioita tai kaulaa. Jalat nousevat pystysuoraan ylöspäin. Lisäksi seisoo asanassa, vie enemmän aikaa, sitä kauemmin henkilö harjoittaa joogaa. Kaikki nämä olosuhteet sopivat parhaiten kilpirauhasen hypertension hoitoon.

No, viimeinen todiste tehokkuutta jooga kilpirauhanen, se on ilmoitus siitä, että kaikki toimijat jooga vanhaksi, säilyttää nuorekkaan ulkonäön, hyvä terveys ja ei ole ylimääräistä painoa. Mutta nämä parametrit kehossa säätelevät kilpirauhanen.

Tarvitaan kilpirauhasen hoitoon

Ayurveda, tämä sana käännetään sanskritista "pitkän elämän tuntemukseksi" liittyy seuraaviin harjoituksiin kilpirauhasen hoidossa:

  1. Sarvangasana, tämä on jalusta hartioilla. Kääntänyt tämän nimen eduksi koko keholle. Jos harjoitus suoritetaan aamulla, se antaa elinvoimaa elimelle, ei väliä kuinka kauan henkilö nukkuu. Jos teet sen illalla, sitten unelma sen jälkeen muuttuu tasaiseksi ja syvälle. Tämän harjoituksen avulla voit myös poistaa kipua selkärangan alaosasta. Asemaa Sarvangasana veren suurina määrinä virtaa elimiä, jotka ovat lähes kroonisesti saavat vähemmän happea ja ravinteita - aivot, kilpirauhanen, nenänielun, silmien, sydämen. Samaan aikaan jalat, veren ylikuormitus, joskus niin paljon, että henkilö kehittää suonikohjuja, tulee helpotusta. Painovoiman avulla muinaiset intiaanit säätivät hapen ja hivenaineiden tasoa paitsi kilpirauhasessa myös muissa elimissä.
  2. Viparita-kari mudra, tai "seisovat olkapäillä." Tämä asana sopii ihmisille, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, koska se olettaa seisovan olkapäillä, ei kaulassa. Tämä on erikoista, ei täydellistä sarvangasanaa. Aloittelijat voivat käyttää pystysuoraa tuolia tai jopa seinää tukemaan jalkojaan. Samaan aikaan ensimmäisen oppitunnin jälkeen älä yritä seisoa olkapäillä, vain selälläsi, nostamalla jalkojasi ylhäältä ja nostamalla niitä seinää vasten. Tämä lähestymistapa koulutukseen opettaa elimet vähitellen kyllästymiseen veren kanssa.

Rentoutua kahden ensimmäisen asanan suorittamisen jälkeen käytetään bhujangasanaa, Urdhva Mukha Shvanasanaa, joka tarkoittaa "koiran kuonon ylöspäin". Tämä pose näyttää vain asemalta, makaamassa vatsasi, sinun on taivutettava selkääsi, auttamalla itseäsi kädellänne ja nostamalla pääsi niin, että pään takaosa menee taakse.

Rakennuksen koulutus ja varotoimet

Kunkin asanan ensimmäiset 2 viikkoa annetaan enintään 1 minuutti, sinun ei tarvitse pakottaa kehoa tekemään mahdottomaksi. Jokainen harjoittelu, sinun täytyy laajentaa seisomaan hosannaan muutaman sekunnin ajan, niin että jokaisen hosanna-oppituntijakson jälkeen kesti 5 minuuttia.

Ennen harjoittelun aloittamista sinun tulee vierailla lääkärillä ja keskustella kehosi ominaisuuksista. Jooga voi olla vaarallista ihmisille, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus. Lisäksi on suositeltavaa aloittaa ammattitaitoinen valmentaja, sillä et itse voi aina menestyä hosannojen kanssa.

Joogan aikana älä unohda asianmukaista ravitsemusta. Ihmisen ruokavaliossa tulisi olla runsaasti jodia sisältäviä ruokia. Se on paljon mereneläviä. Esimerkiksi merikala, katkaravut, simpukat sekä kaki ja feiuhua. Syöminen on välttämätöntä pienissä annoksissa, mutta 6-7 kertaa päivässä.

Joogahoito kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa

1. Kilpirauhasen anatomia, fysiologia ja hormonit.

1.1. Kilpirauhasen anatomia.

Kilpirauhanen koostuu kahdesta lohkosta, jotka yhdistyvät kannaksella. Lohkot sijaitsevat sivuilla, etupuolelta ja alaspäin epiglotista, ja istukka on etummaista ja pienempi kuin käärehartsi. Joskus on myös ylimääräinen - pyramidi - osa, joka ulottuu kannasta ylöspäin, sormen muodossa, mutta sitä voidaan palpata vain, kun rauhas on laajentunut.

Painon paino on 10-30 grammaa, kummankin leuan pituus 2,5-4 cm, leveys 1,5-2 cm, paksuus 1-1,5 cm. Kilpirauhan takana on henkitorvi ja ruokatorvi.

Tuoksu toimitetaan verta ylä- ja ala-kilpirauhasvaltimoilla. Siinä on sekä myötätuntoinen innervaatio (kaulan ganglia) että parasympaattinen (vagus hermojen oksat).

1.2. Kilpirauhasen fysiologia ja hormonit.

Kilpirauhanen koostuu follicles. Follikkelin ontelo täytetään kolloidilla, ja sitä ympäröi kerros kuutiot epiteelisoluja. Hyperfunktionaalisen rauhasten ansiosta ne saavat sylinterimäisen muodon, ja hypofunktionaali muuttuu tasaiseksi. Lukuisat mikrovillit siirtyvät soluista follikkelin lumeneen.

Kilpirauhasen soluissa syntetisoidaan tyroglobuliinihyytelty proteiini, joka tulee follikkelin lumeneen. Jokaisessa tyroglobuliinin molekyylissä jodipitoisuus on 0,1-1%. Thyroglobuliini osallistuu kilpirauhashormonien synteesiin.
Kilpirauhashormonien synteesi suoritetaan aminohappo tyrosiinin jodinoitumisella. Koska tämän prosessin tuloksena, ja muodostetaan yksi- dijodityrosiini, joka yhdistää pareittain, muodossa, vastaavasti, (T3) ja tetrajodityroniini tai tyroksiinin (T4). Tämän jälkeen T3 ja T4 päätyvät verenkiertoon ja pitkin sitä - perifeerisiin kudoksiin.

Kilpirauhashormonit erittyvät verenkiertoon kuljetusproteiineilla. Tällöin vain 0,04% kokonaismäärästä T4 jää vapaaseen tilaan. Yhteensä T3 ja T4 sisältää sekä vapaata hormonit ja niihin liittyvät proteiiniin, mutta taso hormoni liittyvä proteiini vaikuttaa monia fysiologisia ja patologisia tiloja, mutta toiminnallinen aktiivisuus kilpirauhasen voidaan arvioida olevan vapaan T3 ja T4. Tekijöitä, jotka lisäävät koko T3 ja T4 ovat hyperestrogenia (raskaus tai estrogeenihoito), akuutti hepatiitti-infektio, kilpirauhasen vajaatoiminta. Vähentävänä tekijänä - androgeenieritystä, glukokortikoidien, huono ravinto, nefroottinen oireyhtymä, kilpirauhasen liikatoiminta, vakava somaattinen sairaus.

Kudoksissa yksi T4: n jodin molekyyli jakaantuu ja muuttuu T3: ksi. T3 on 3-4 kertaa aktiivisempi kuin T4 ja sitä pidetään todellisena hormonina, ja T4 on prohormoni. Kilpirauhasessa muodostuu vain 20% T3: sta ja loput 80% muodostuu perifeerisissä kudoksissa. Tämä prosessi aktivoidaan kilpirauhasen vajaatoiminnassa, joten T3: n normaalia tasoa havaitaan veressä pienentyneellä T4: llä.

1.3 Kilpirauhasen toiminnan säätely.

1.3.1. Hypotalamus-aivolisäke-kilpirauhasen akseli.

Kilpirauhasen säätely suoritetaan negatiivisen palautteen periaatteella. Aivolisäkkeen kilpirauhasen stimuloiva hormoni (TTG) stimuloi rauhasten, ja tyroksiinin ylimäärä, joka muuttuu trijodotyreiiniksi, estää TSH: n synteesiä ja erittymistä.

TSH on hypotalamuksessa syntetisoituneen tyrotiropiinia vapauttavan hormonin (TRH) hallinnan alaisena.

TTG stimuloi kilpirauhasen kaikkia toimintoja, epäorgaanisen jodin siirtymisestä rauhasilmiöön, ennen kuin T3 ja T4 tulevat verenkiertoon.

Toisaalta T3 estää TSH: n ja TGH: n erittymisen (katso kuvio)

On myös mekanismi autosäätelyyn aktiivisuuden kilpirauhanen, joka riippuu saatavuudesta epäorgaaninen jodi: jodi raudan puute voi tue toimintaa lisäämällä vastaanottamisen siinä jodia ja osuus kasvaa T3, ja ylimäärin, sen sijaan jodia ja rautaa sitova TTG laskea.

1.3.3. Autonomisen hermoston säätely.

Kilpirauhasessa on monta sympaattisen hermojärjestelmän päättymistä, jotka sijaitsevat paitsi alusten ympärillä, myös itse rauhassa. Niinpä SNS: n katekoliamiinit vaikuttavat kilpirauhaseen sekä verenkierrossa että suoraan toimimalla tiroyytteihin.

SNA: n stimulointi parantaa tirolo- bolin imeytymistä tiroyytteillä, jodin imeytymistä ja kilpirauhashormonien synteesiä. Uskotaan, että SNS on yksi tärkeimmistä elimistöjärjestelmistä, jotka säätelevät kilpirauhashormonien määrää veriseerumissa ja niiden aktiivisuuden tasoa.

Parasympaattisen hermoston kuidut lähestymistavat myös kilpirauhasen follikkeleihin ja aluksiin. Parasympaattisen stimulaation vaikutus on päinvastainen kuin SNS: n vaikutus ja johtaa kilpirauhashormonien erittymiseen.

1.4. Kilpirauhashormonien fysiologiset vaikutukset.

Kilpirauhashormonit ovat välttämättömiä normaalin kasvun ja sikiön, myös aivojen, kehittymisen kannalta. Niillä on merkittävä vaikutus keskushermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmien, GAD: n, endokriinisen järjestelmän ja luuston lihasten toimintaan.

Suurin osa kilpirauhashormonien vaikutuksista johtuu kahdesta perusmekanismista. Ensimmäinen on T3: n vaikutus mitokondrioihin. T3: n vaikutuksesta mitokondrioiden koko kasvaa, niiden aktiivisuus, soluhengitys, hapen kulutus ja ATP-muodostuminen lisääntyvät. Näin ollen kilpirauhashormonit antavat kaikille elimille ja kudoksille energiaa.

Toinen mekanismi on katekoliamiinien toiminta. Kilpirauhashormonit lisäävät katekoliamiinien aktiivisuutta lisäämällä niiden reseptoreiden määrää. Kilpirauhashormonit lisäävät p-adrenoreseptoreiden määrää sydänlihassa, luustolihaksissa, rasvakudoksessa ja lymfosyytteissä.

Kilpirauhashormonien toiminta sydämessä on lisätä hapen kulutusta, lisätä sydänlihaksen supistumista, lisätä sykkeen taajuutta ja impulssinopeutta sydänlihaksen johtavassa järjestelmässä.

Toimenpide gastrointestina on lisätä suoliston liikkuvuutta.

Hengityselinten toiminta on ylläpitää hengityselinten normaalia toimintaa ylläpitämällä hapen ja hiilidioksidin tasapainoa veressä.

Kilpirauhashormonit vaikuttavat luuhun, lisäävät luun resorptiota ja vähäisemmässä määrin luun muodostumista. Kilpirauhasen vajaatoiminta jopa pitkittyneillä nuorilla voi edistää osteoporoosin kehittymistä.

Lihaskudoksessa kilpirauhashormonit vaikuttavat lisäämällä rakenteellisten proteiinien synteesiä.

Hyytyreoosi on polyetologinen oireyhtymä, jonka kliiniset ilmiöt ovat kilpirauhasen toiminnan väheneminen, tiroksiinin synteesin väheneminen ja sen puutteellinen vaikutus kudoksiin ja elimiin.
Ensisijainen, keskushermosto ja ääreisverenkiertoon vaikuttava kilpirauhasen vajaatoiminta.

Ensisijainen kilpirauhasen vajaatoiminta on seurausta kilpirauhasen patologiasta ja sen toiminnan riittämättömyydestä.

Keski kilpirauhasen vajaatoiminta - vajaatoiminta seurauksena aivolisäkkeen (hypopituitarismi) tai hypotalamuksen ole TTG synteesi vähentää TSH stimulaatio kilpirauhasen puute ja synteesin siinä T3 ja T4.

Perifeerinen kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu useimmiten kohdekudosten resistenssistä T4 ja T3, johtuen T4- ja T3-reseptoreiden geneettisistä puutteista.

Taudin leviäminen on 0,5-1% vastasyntyneillä - 0,025% ja yli 65-vuotiaiden keskuudessa - 2-4%. Naisilla on noin 2%, miesten keskuudessa - 0,1%. Suurin osa tapauksista (yli 95%) kilpirauhasen vajaatoiminta on ensisijainen. Toissijainen (keskushermosto) kilpirauhasen vajaatoiminta esiintyy noin 1%: lla kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Useimmiten tulos ensisijainen kilpirauhasen vajaatoiminta on Hashimoton tyreoidiitti, ainakin - käsittelyn seurauksena tyreotoksikoosin oireyhtymä, mutta voi olla spontaani tulos diffuusin myrkyllisiä struuma kilpirauhasen vajaatoiminta. Liitä synnynnäisiä ja hankittuja kilpirauhasen vajaatoimintamuotoja. Uusintapauksissa tavallisimmat kilpirauhasen vajaatoimintapotilaat ovat pallidium ja kilpirauhasen dysplasia.

Keskimääräinen kilpirauhasen vajaatoiminta kehittyy johtuen TSH: n tai TRH: n puutteesta. Keskimääräinen kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla synnynnäinen tai hankittu. Synnynnäisen sekundäärisen kilpirauhasen vajaatoiminnan syyt ovat: aivolisäkkeen hypoplasia; kasvaimet ja kystat; TSH: n biosynteesin ja erittymisen vauriot.

Hankittu toissijainen kilpirauhasen vajaatoiminta kehittyy aivolisäkkeen mikroadenomoiden, hypotalamus-aivolisäkkeen alueen toiminnan ja säteilytyksen kanssa; aivolisäkkeen iskeeminen ja verenvuotosekroosi (syndrooma Shien-Simmonds).

Kilpirauhashormonien puute vaikuttaa monia toimintoja ja aineenvaihduntaa kehossa. Ominaisuus on metabolisen prosessin väheneminen, hapettumisen vähentämisen reaktioiden hidastuminen. Yleinen merkki on mucinainen turvotus (myxedema), joka on voimakkain sidekudoksessa. Proteiinien hajoamisen tuotteiden kerääntyminen, jotka ovat lisänneet hydrofiilisyyttä, aiheuttaa ekstravaskulaarisen nesteen ja natriumin kerääntymisen. Kilpirauhashormonien puute lapsuutessa estää fyysistä ja psyykkistä kehitystä, jopa kretinismiin asti.

2.5. Kliiniset ilmiöt.

Kilpirauhasen vajaatoiminta on ominaista laaja valikoima häiriöitä. Heidän läsnäolonsa ja vakavuudensa riippuu sairauden kulun vakavuudesta.

• Hermosto: muistihäiriöt, uneliaisuus, estäminen, masennus, kuulon heikkeneminen, jänteen refleksien hidastuminen.
• CCC: bradykardia, sydämen lähdön väheneminen, sydämen lihasten heikkeneminen, hampaiden vähäinen amplitudi ja tasoittaminen tai EKG: n T-aallon puuttuminen. Sydämen toimintahäiriö johtaa turvotukseen.
• Ruoansulatuskanavan: ummetus, achlorhydria, usein yhdessä autoimmuunin gastriitin kanssa.
• Munuaiset: vähentynyt veden erittyminen, joka voi johtua hyponatremian hoidosta. Munuaisten veren virtaus vähenee.
• hengitys: hengenahdistus; hengitysreaktiot hypoksiaan ja hyperkapsyyteen heikkenivät. Vaikeassa kilpirauhasen vajaatoiminnassa alveolien hypoventiloitumisen vuoksi voi esiintyä vaikeaa hyperkapsiaa.
• ODA: nivelkipu, lihaskouristukset, lihasjäykkyys, nivelten ja lihasten kipu.
• Veri: anemia voi ilmetä.
• Iho ja hiukset: iho on kuivaa, kylmää, kellertävää, hiutaleet kyynärpäät, ei kerätä taitoksia. Myxedema (limakalvotulehdus). Kasvo on pehmeä, karkeilla ominaisuuksilla. Kehon hiukset ovat huonoja, hiukset menettävät loistonsa. Usein kulmakarvan kolmas kolmasosa on ulosvirtaus.
• Sukupuolitoiminnan rikkominen naisilla. Menorragia, usein anovulaation taustalla. Usein kuukautiset ovat vähäisiä tai pysähtyvät johtuen gonadotrooppisten hormonien erityksen heikkenemisestä. Tytöt voivat kokea seksuaalisen kehityksen viivästymistä.
• Kasvu ja kehitys: lapsilla on kasvun hidastuminen. Luiden kasvun epiphyseaaliset alueet ovat edelleen avoimia. Kasvun viivästyminen johtuu paitsi T3: n ja T4: n puutteesta, myös STH: n puutteesta, koska sen eritystä säätelevät kilpirauhashormonit.
• Aineenvaihdunta ja energia. Yleensä on hypotermiaa. Vähentää lipoproteiinien hajoamista, mikä johtaa kolesterolin ja triglyseridien määrän kasvuun. Yleensä paino kasvaa.
• Kilpirauhanen. Kilpirauhasen laajentuminen lapsilla. Aikuisten kitara.

2.6. Hypothyroid kooma.

Tämä on lopullinen ilmentymä hoitamattomasta tai väärin hoidetusta kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Kliininen kuva: hypotermia, bradykardia, hypotensio, hyperkapnia, limakalvon turvotusta kasvojen ja raajojen, tunnusomaiset muutokset ihon, aivot hypoksia, keskushermosto-oireet (sekavuus, letargia, tokkuraisuus tai kooma). Joskus virtsan tai suolen tukkeutumisen viivästyminen on hidasta. D. kooma voi esiintyä minkä tahansa kilpirauhasen kilpirauhasen muodossa. Useimmiten se aiheuttaa samanaikaisia ​​sairauksia, erityisesti infektioita tai aivohalvausta. Muut laukaisee: vastaanoton rauhoittavien, hypotermia, trauma, verenvuoto, sydäninfarkti, hypoksia, hypoglykemia. Lähes kaikki potilaat kuolevat ilman hoitoa. Intensiivinen hoito (500 μg levotyroksiinia IV, 1 tunti) vähentää dramaattisesti kuolleisuutta.

Diagnoosin määrittämiseksi on yleensä määritettävä seerumissa olevan T4: n, vapaan T4: n ja TSH: n kokonaismäärä.

TSH: n suurentaminen on ensisijainen kilpirauhasen vajaatoiminta, joten muutosta TSH: ssa pidetään parhaana keinona havaita tauti yleisen väestön keskuudessa. Käytännössä kuitenkin yleinen T4 ja vapaa T4 määritetään useammin, koska nämä tutkimukset ovat halvempia.

Toissijaisella kilpirauhasen vajaatoiminnalla adenohypöfysiologian tai hypotalamuksen toiminta häiriintyy, joten ei ainoastaan ​​T4: n vaan myös TSH: n konsentraatiot vähene. Joissakin tapauksissa TSH-taso on normaali, mutta sen hormonaalinen aktiivisuus vähenee. CT ja MRI voivat havaita muutoksia aivolisäkkeessä (useimmiten kasvaimessa) potilailla, joilla on sekundaarinen kilpirauhasen vajaatoiminta.

3. Allopaattinen hoito.

Primaarisen kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon käytetään seuraavia lääkkeitä:

• Levotyroksiini. Tämä on synteettinen T4. Sitä käytetään hormonikorvaushoitoon. Tarjoaa vakaan tason, ei ainoastaan ​​T4: n vaan myös T3: n. Noin 70% levotyroksiinista imeytyy ruoansulatuskanavaan. Levotyroksiinin käyttö ei johda terapeuttisesti voimakkaaseen seerumin T3-pitoisuuteen, mikä saattaa olla vaarallista vanhuksille tai potilaille, joilla on samanaikainen sydämen patologia. Sen sijaan saavutetaan T3-tason vakauttaminen, joka on jatkuvasti tuotettu injektoidusta T4: stä.

• Tyroosi. Ote sioista ja naudoista peräisin olevista kilpirauhasista, standardoitu jodipitoisuudelle. T4 / T3: n sisältö on noin 4/1. Fysiologisen aktiivisuuden mukaan kilpirauhanen on 1000 kertaa heikompi kuin levotyroksiini.

• lyotroniini. Synteettinen T3. Lyotroniinia ei yleensä käytetä pitkäaikaishoidossa. Soveltuu lyhytaikaiseen hoitoon tapauksissa, joissa se joutuu lyhentämään hoidon nopeasti lyhyeksi ajaksi sekä diagnostisiin tarkoituksiin. Ruoansulatuskanavassa imeytyy noin 90% lyotroniinista.

• Kilpirauhashormonien (lyotriks) yhdistetyt valmisteet luotiin ennen kuin selvisi, että kehällä T4 muutettiin T3: ksi. Käytetään tällä hetkellä harvoin.

Useimmiten metabolisesta tilasta on palautettava asteittain, erityisesti iäkkäillä potilailla, joilla on sydänsairaus tai nopea nousu perus aineenvaihdunta kiihtyy voi heikentävistä varauksia sydäninfarkti ja sepelvaltimoiden verenkiertoa. Aikuisten potilaiden hoito alkaa yleensä 25 μg: n levotyroksiinin päivittäisellä annoksella ja nostaa sitä 25-50 μg: lla 2-3 viikon välein, kunnes normaali metabolinen tila saavutetaan. Jälkimmäisen säilyttämiseksi tarvittava annos on tavallisesti noin 150 μg päivässä. Tässä tapauksessa veriseerumin T4-pitoisuus määritetään pääsääntöisesti hieman korkeammaksi kuin tavanomaisten värähtelyjen yläraja. Seerumin T3-pitoisuus on luotettavampi aineenvaihdunnan osoitin potilailla, jotka saivat levotyroksiinia kuin T4-pitoisuus. Hormonin pitkän puoliintumisajan vuoksi levotyroksiinia annetaan tavallisesti kerran vuorokaudessa. Yksittäisen potilaan optimaalinen annos olisi perustuttava kliinisiin kriteereihin ja TSH: n ja T3: n seerumin pitoisuuksien määrittämiseen. Korkeammat TSH-tasot osoittavat hoidon epäonnistumisen ja T3-tason nousun - sen redundanssissa.
Uudenvuotiaan ja pediatrisen kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä on tärkeää suorittaa täydellinen korvaushoito mahdollisimman pian; muuten, mahdollisuudet tarjota lapselle normaalia henkistä kehitystä ja kasvua menetetään. Imeväisille ja lapsille tarvittavat levotyroksiinin annokset ovat suhteettoman suuria suhteessa kehon kokoon. Kun voimassa luottamus tai epäilty esiintyminen aivolisäkkeen hypotalamuksen kilpirauhasen tai kilpirauhasen korvaushoidon ei pitäisi aloittaa ilman hoitoa hydrokortisoni, koska vahvistus perusaineenvaihdunnan voi aiheuttaa lisämunuaisen vajaatoiminta.

Jotkut kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat potilaat on hoidettava nopeasti. Nämä ovat potilaita, joilla on mielisairaus, samoin kuin henkilöitä, joilla on kiireellinen kirurginen toimenpide, koska he ovat hyvin herkkiä huumausaineille. Tällaisissa tapauksissa levotyroksiinin laskimonsisäinen annostus yhdessä hydrokortisonin kanssa on osoitettu.

4. Ayurveda ja kasviperäinen lääke kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa.

4.1. Ayurvedinen näkemys kilpirauhasen vajaatoiminnasta.

Ayurvedan näkökulmasta kilpirauhasen vajaatoiminta on Kapha-häiriö. Suurin osa tämän sairauden oireista kuvataan kohonnutta kapaa oireiksi:

• Lisääntynyt paino alhaisella ruokahalulla. Lipoproteiinien hajoaminen on vähentynyt.
• liman limakalvo, limakalvotulehdus (myxedema).
• perusvaihdon heikkeneminen.
• Aman (aineenvaihduntatuotteiden) kertyminen kudoksiin.
• Muistihäiriö, uneliaisuus, masennus.
• Bradykardia.
• Achlorhydria, ruoansulatushäiriöt, ummetus.
• Hengenahdistus, hengenahdistus.
• Hiljaisuus, riittämätön lämmöntuotanto (hypotermia).
• Ihon kylmä, vaalea, turvonnut.

Ayurvedinen hoito, jonka tarkoituksena on alentaa Kaphaa, tulee olla stimuloiva, kuivaava, kevyempi ja puhdistava.

ruokavalio: ruoka on kevyt ja lämmin, painopiste on teräviä, katkera ja supistava maku (ruoansulatuserojen erittymisen stimuloimiseksi). Sokeri ja makeiset jätetään pois, suolan määrä pienenee. Ruoansulatuksen parantamiseksi suositellaan kuumia mausteita: neilikka, inkivääri, kaneli, mustapippuri. Ajoittain voit paastota, jos potilas ei heikkene.

harjoitukset: voimakkaat harjoitukset, käänteiset poseet, bhastrika.

Puhdistuskäytännöt: dhauti käyttäen expectorant yrttejä (ayr, lobelia, lakritsi).

Lifestyle: aktiivinen, paljon dynaamisia harjoituksia, varsinkin raikasta ilmaa. Rajaa unen määrä.

4.2. Hyytyreosimyrkytys.

Jos kyseessä on voimakas kilpirauhasen vajaatoiminta ilman hormonaalista hoitoa, et voi tehdä. Vaikea kilpirauhasen vajaatoiminta tulee eliminoida välittömästi, mikä voidaan saavuttaa vain kilpirauhashormonivalmisteilla. Farmakologisen korvaushoidon pitkittynyt laiminlyönti johtaa tuhoisiin tuloksiin.

Fytoterapiaa käytetään usein ylimääräisenä hoitona kilpirauhasen vajaatoiminnalle, jonka avulla voit asteittain parantaa terveytesi, vakauttaa hormoneja ja vähitellen vähentää tai peruuttaa hormonihoitoa.

• Yrtit, jotka auttavat laihtua: kela, karhunvatukka, gentian, myrrh, guggul, juurikkaiden, omenien, kauran, chagan fytoosorbentit.
• Adaptogeenit: Eleutherococcus spiny, Aralia Manchu, Ginseng, Rhodiola rosea.
• Diaodotyrosiinia sisältävät yrtit: väriaine, zheruha officinalis, laminaria-sokeri, fucus-kupla ¹; jäkälät: islantilainen seterium (yagel, islantilainen sammal), harva parmelia, alppihiutale. Jäkälien, lisäksi korkea pitoisuus diyodtirozina, on voimakas tonic ja uudistamiseksi ominaisuuksien vuoksi karvaus ja hiilihydraatteja osana sekovarren, sekä normalisoimaan johdolla.
• Pehmeät laxatives: triphala, aloe mehu, jaoster, nokkosen nilkka, vuoristoinen pochechuyny, liinavaatteet tavallinen. Vahvat laksatiivit eivät näy.
• Diureetit: plantain, maissi stigma, hevosrutiivikenttä; yrtit ja munuaistoimintaa parantavat valmisteet, esimerkiksi mumit.
• Yrtit, jotka vähentävät kolesterolin ja alentaa veren viskositeetti: kvitteni, piikkiaralia, vuori Arnica, jalava grabolistny, viburnum tavallisia, burnet, Takiainen, vadelma tavallisia, äiti-äitipuoli, seabuckthorn, kaura, voikukka ja muut.
• Yrtit, jotka parantavat kuuloa: ayr, syanoosi, voikukka, takiainen.
• Nenä-hengitystä parantavia yrttejä: salvia, kamomilla, sorkkataudin, nokkosen, picher, hevosrunko.
• Yrtit, jotka parantavat veren virtaavuutta: lääkekääpiö, hilseilevä knotweed, pajun vuohi, vadelma, pioni välttävät.

5. Jooga hoidettaessa kilpirauhasen vajaatoiminta.

5.1. Hypoglyyticin joogahoidon yleiset periaatteet.

Jooga on erittäin tehokas tapa edistää kilpirauhanen, mikä näkyy myös klassisen jooga tekstit: "Täydellisyyttä Hathajooga on saavutettu, kun on kehon laiha, rauhallinen ilmaus sisemmän ääni, silmät, sairauden puuttumista, valvonta Bindu, aktiivisen ruoansulatus palo ja puhdistus Nadi "(Hathajooga Pradipika, 2,78).

Joogan käytännön tapauksessa kilpirauhasen vajaatoiminta on tarpeen asettaa seuraavat tehtävät:

• Sympaattisen lisämunujärjestelmän aktivoituminen rauhasen toiminnan tehostamiseksi (ks. 1.3.3)
• Aivolisäkkeen ja hypotalamuksen TRH: n ja TTG: n tuotannon stimulointi.
• Veren virtauksen stimulointi suoraan kilpirauhasessa.
Kilpirauhasen välittömän stimulaation lisäksi hatha yogaa kilpirauhasen vajaatoiminnan tapauksessa tulisi sisältää seuraavat mekanismit:
• Parantaa suoliston peristaltiikkaa ja mahahapon erittymistä.
• munuaisten verenvirtauksen ja veden erittymisen stimulointi
• Mielenterveyden parantaminen
• Lisääntynyt laskimotulos
• Painon normalisointi, kolesterolin alentaminen
• keuhkojen toiminnan stimulointi, hyperkapnian väheneminen
• Munasarjojen aktiivisuuden stimulointi naisilla
• lihaskouristusten peruuttaminen

5.2. Vertaileva analyysi eri yoga-koulujen lähestymistapoista kilpirauhasen vajaatoimintaan.

Kilpirauhasen vajaatoiminta on melko yleinen ongelma. Tästä huolimatta eri yoga-koulujen suositusten analysointi on haaste. Suositukset ovat usein epätarkkoja ja ristiriitaisia. Esimerkiksi Swami Sivananda näkee ongelmia sadon, täsmentämättä sen luonteen niin, sillä laajentuminen kilpirauhanen voi aiheuttaa erilaisia, kuten päinvastainen, syyt. Dhirendra Brahmachari olivat tuskin kuvaa vaikutuksia asanas kilpirauhanen, ja arvioida näiden vaikutukset Falls epäsuoria todisteita, kuten: "Sarvangasana ²... ensinnäkin auttaa vähentämään lihavuutta. Rasvan kertyminen vatsaan katoaa, keho tulee kauniiksi, silmät ovat kiiltävät ja kasvot ovat rauhallisia. "

Useimmiten kilpirauhasen yhteydessä eri kirjoittajat mainitsevat seuraavat asanat: sarvangasana, halasana, shirshasana, matsyasan, ustrasana.
Seuraavassa esitän neljän joogaopettajan suositukset: Swami Sivananda, Swami Satyananda, BKS Iyengar ja Dhirendra Brahmachari - tiivistelmätaulukon muodossa.

Ehkä Haluat Pro Hormoneja